안녕하세요 RiA입니다.
계절에 따라 체중감량에 도움이 되는 계절이 있는데 바로 추운 날씨에 체중감량이 조금 더 잘된다고 합니다.
이유는 기온이 낮아지면서 자연스럽게 체지방을 연소시키면서 체온 보호를 위해 열을 만들어낸다고 합니다.
그래서 겨울철이 여름에 비해 기초대사량이 높아진다고 합니다.
실제로 15도 이하의 기온에 10분에서 15분 노출되는 것만으로 1시간 정도 운동한 것과 같은 열량을 소비해 다이어트에 효과가 있었다는 연구결과가 호주 시드니에 있었다고 합니다.
냉동테라피라고해서 영하의 온도까지 내려가는 캡슐 안에 들어가 신체를 노출시키는 다이어트 테라피 또한 존재합니다.
이것이 낮은 기온이 열량을 소비하는데 도움을 준다는 사실을 반영하여 만든 테라피라고 생각합니다.
체중감량에 있어 적절한 운동과 식단 조절이 중요하다는 사실은 모두 알고 있는 사실입니다.
그래서 다이어트에 도움을 준다고 알려진 수국 잎 추출물 효능과 복용방법(수국 잎 추출물 분말 복용방법 수국 잎 열수 추출물 효능)에 대해 이야기를 준비하였습니다.
수국 잎 추출물 효능과 복용방법
(수국 잎 추출물 분말 복용방법 수국 잎 열수 추출물 효능)
목록
- 수국 잎 추출물이란
- 수국 잎 추출물 분말 고르는 방법
- 수국 잎 추출물 효능
- 수국 잎 추출물 복용방법 (알약 형태의 제품)
- 수국 잎 추출물 분말 복용방법
- 수국 잎 추출물 부작용 및 복용 시 주의사항
- 마지막으로
수국 잎 추출물이란
여기서 이야기하는 수국 잎 추출물은 산수국 잎 추출물입니다.
산수국은 우리나라 중부 이남의 산에서 자라는 낙엽 관목입니다.
(내용출처 : 네이버 지식백과)
수국 잎 추출물 분말 고르는 방법
우리가 먹을 수 있는 수국 잎 추출물 분만을 산수국 잎 분말입니다.
흔히 볼 수 있는 수국의 경우에는 관상용으로 독성을 가지고 있기 때문에 섭취할 수 없습니다.
산수국은 식용이 가능한데 우리나라의 중부 이남과 제주도 그리고 일본에서 자라는 산수국이 섭취할 수 있는 수국입니다.
- 수국 잎 추출물 분말을 고를 때에는 식약처에서 안정성을 인정받은 제품으로 고르셔야 합니다.
- 국내산 또는 일본산 산수국 잎 추출물로 식약저 인증마크를 확인하신 후 구입하시길 바랍니다.
- 수국 잎 추출분말은 이너뷰티 제품으로 알약 형태로도 시중에서 많이 찾아볼 수 있습니다.
- 가루 역시 국내산 수국 잎 추출물분말도 판매되는 상품이 있습니다.
수국잎추출물 효능
AMPK 활성화
AMPK 활성화시켜 섭취 시 약 30분간 러닝 한 효과를 볼 수 있다는 연구가 있다고 합니다.
AMPK란
간 근육 지방 췌장 작동하는 효소입니다.
수국 잎 추출물은 세포 내 에너지 조절 센서인 AMPK를 활성화시켜 섭취한 음식물이 지방으로 저장되는 것을 차단하고 에너지로 사용하기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
비만 세균감소
수국 잎 추출물을 꾸준히 섭취하게 되면 비만 세균을 감소시키는 효과가 있다고 합니다.
피부 개선에 도움을 줍니다.
수국 잎 추출 물속에 하이드란 제놀이라는 성분은 프로콜라겐의 생성을 증가시키고 자외선으로부터 유발되는 염증 매개체를 억제하는 효능을 가지고 있어 피부미용에도 좋다고 합니다.
600mg 섭취 피부 내 수분과 탄력이 개선되는 효과를 보인 실험이 있었다고 합니다.
항염효과
일본과 중국 약전에 항염효과가 있다고 등재되어있습니다.
복부팽만 완화
한국 본초 도감(안덕균)에서는 흉복부가 팽만한 증상을 제거하는데 도움을 준다고 기재되어있다고 합니다.
기초대사량 증가와 체지방 감소
수국에만 존재하는 하이드란 제놀 성분 신진대사와 기초대사량을 높여주어 콜레스테롤 축적을 방지하고 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
수국 잎 추출물은 식약처에서 체지방 감소 등 다양한 기능성을 개별 인정받은 성분이라고 합니다.
수국 잎 추출물 복용방법 (알약 형태의 제품)
수국잎추출물 알약 형태의 제품들이 많이 출시되어있으며 알약의 경우 제품의 용법과 용량에 따라 복용해야 합니다.
알약 형태의 수국 일 추출물은 제품에 따라 다르기 때문에 복용방법 설명서를 참고하시어 복용하시길 바랍니다.
수국 잎 추출물 분말 복용 방법
최근 채널A 건강스페셜에서 선보인 다이어트 방법으로 말린 채소를 이용한 다이어트 식단을 소개하였습니다.
채소를 요리로 만들어 수국 잎 추출물 분말을 음식에 넣어 먹는 방법을 소개하였습니다.
수국 잎 추출물 분말 복용 방법은
간식이나 음식에 수국 잎 추출물 분말을 넣어 먹거나 차로 즐길 수 있습니다.
하루 섭취 권장량은 최대 600mg으로 노약자와 임산부, 수유부가 섭취를 원할 경우 전문의와 상담이 꼭 필요합니다.
알레르기가 있는 사람의 경우에는 전문가와 상담 후에 섭취하는것이 바람직하다고 하니 섭취를 원하실 경우 전문의와 상담 후에 섭취하시길 바랍니다.
하루 600mg 이상 섭취하지 않도록 주의합니다.
수국 잎추출물 부작용 및 복용 시 주의사항
- 수국 잎 추출물을 과도하게 섭취할 경우 복통, 설사, 구토, 현기증 등이 유발될 수 있습니다.
- 수국 잎 추출물의 경우 관상용 수국을 섭취해서는 안됩니다. 반드시 산수국으로 식약처 인증을 받은 제품을 선택하고 섭취하여야 합니다.
- 임산부와 수유부는 복용을 원할 경우 자국 수축을 유도할 수 있기 때문에 전문의와 상담을 통해 섭취 여부와 용량을 정해 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
- 하루 섭취 용량인 600mg을 절대로 넘기지 않습니다.
본 포스팅의 내용은 채널A 건강스페셜 프로그램 내용을 인용하였습니다.
마지막으로
어떠한 식품이든 건강에 좋다고 하여 과다하게 섭취할 경우 부작용이 발생합니다.
겨울철 다이어트를 위해 기초대사량을 높여주고 피부 개선에도 도움이 되고 항균효과까지 가지고 있다고 하니 수국 잎 추출물의 효능은 다이어트뿐만 아니라 건강에도 좋은 식품으로 생각이 됩니다.
다만 뭐든 과하면 탈이 나듯 적당량과 권장량을 지켜 복용하는 것이 바람직하다고 생각합니다.
수국 잎 추출물이 본인의 몸에 건강하게 잘 맞는다 판단이 되고 몸의 개선이 느껴진다면 꾸준히 섭취하는 것을 권장하겠으나 사람의 체질에 따라 성분이 맞지 않는 경우도 있기 때문에 무작정 체지방 감소에 도움이 된다고 하여 무리해 섭취하는 것은 바람직하지 않다고 생각합니다.
식용이 가능한 산수국 잎 추출물을 선택하고 분말 섭취가 어려울 경우 알약 형태의 수국 잎 추출물 제품을 선택하는 것도 편리할 수 있다고 생각합니다.
수국잎추출물을 선택하시는데 있어 식용이 가능한 산수국이 맞는지 식양처의 인증을 받았는지 국내산 제품인지등을 꼼꼼히 살피시고 비교하시어 선택하시길 바랍니다.
겨울철 다이어트를 계획하고 계신 분들이나 수국 잎 추출분말을 섭취해보고 싶으셨던 분들 수국 잎 추출물 효능이 알고 싶으셨던 분들에게 이 포스팅이 작게나마 도움이 되셨다면 좋겠습니다.
여기까지 수국잎추출물 효능과 복용방법(수국 잎 추출물 분말 복용방법 수국 잎 열수 추출물 효능)에 대하여 이야기하였습니다.
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